.webp)
DS Ngọc Hà
Vảy nến là bệnh tự miễn mạn tính, ảnh hưởng đến 2 – 3% dân số thế giới. Hiện nay, bệnh chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, người bị vảy nến có thể kiểm soát, cải thiện các triệu chứng và ngăn ngừa tái phát bệnh nhờ vào nhiều phương pháp, trong đó có việc thay đổi chế độ ăn uống, lối sống. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn uống khoa học cho người mắc vảy nến. Mời bạn tham khảo!
Chế độ ăn uống khi bị vảy nến cần lưu ý gì?
Bệnh vảy nến là một vấn đề nghiêm trọng với làn da. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh vảy nến, hệ thống miễn dịch sẽ cố gắng đáp ứng với tình trạng viêm này bằng cách tạo ra các tế bào da sinh sản quá nhanh. Điều này gây ra các tổn thương trên da. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, cải thiện chế độ ăn uống và tập trung vào các thực phẩm tốt cho tim có thể giúp giảm viêm, từ đó cải thiện triệu chứng bệnh vảy nến hiệu quả.
Chế độ ăn uống duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Tính chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI): BMI là một con số được sử dụng để chỉ mức độ mỡ trong cơ thể của bạn. Chỉ số này được tính bằng công thức:
BMI là một công cụ chẩn đoán sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng về mục tiêu giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó không phải là một chỉ số về sức khỏe tổng thể.
- Xác định phạm vi trọng lượng lý tưởng của bạn: Nếu bạn đang có cân nặng bình thường, hãy cố gắng duy trì cân nặng bằng cách ăn cùng một lượng calo. Nhưng nếu bạn thừa cân, hãy xem xét giảm cân một cách từ từ, khoa học.
- Giảm lượng đường của bạn: Hãy đọc nhãn thực phẩm và chú ý đến lượng đường bạn tiêu thụ. Nói chung, phụ nữ nên ăn không quá hai muỗng đường mỗi ngày và nam giới không nên ăn quá ba muỗng mỗi ngày. Đường có thể góp phần gây thừa cân hoặc béo phì, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh vảy nến.
- Ăn carbohydrate phức tạp: Ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate phức tạp có chất chống oxy hóa chống viêm và có nhiều chất xơ có thể điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn cũng như giảm viêm. Nên ăn ít nhất 90 - 95% carbohydrate phức tạp từ các thực phẩm như: Các loại ngũ cốc, đậu Hà Lan, đậu lăng...
Các loại đậu là thực phẩm tốt cho người bị vảy nến
- Tránh bỏ bữa: Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm lượng calo dư thừa. Thật không may, bỏ bữa ăn sẽ chỉ khiến bạn đói bụng hơn và có nhiều khả năng ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Cố gắng ăn các bữa trong suốt cả ngày. Bữa sáng đặc biệt quan trọng để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh.
Tập trung vào thực phẩm tốt cho tim
- Ăn thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là axit béo lành mạnh giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe của tim và não. Ăn omega-3 có thể kiểm soát tình trạng viêm gây ra bệnh vảy nến. Hãy ăn các loại cá đánh bắt tự nhiên như cá hồi, cá tuyết và cá ngừ 2 lần/tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung lượng omega-3 từ hạt lanh. Các loại dầu khác có nhiều axit béo omega-3 bao gồm dầu đậu nành và dầu canola.
- Tiêu thụ nhiều trái cây, rau và các loại đậu: Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày. Các loại đậu cũng chống viêm và nên bổ sung hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường tiêu thụ: Cà rốt, bí đao, khoai lang, cải xoăn, bông cải xanh, các loại quả mọng (quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây), anh đào.
Cà rốt rất tốt cho người mắc vảy nến
- Cắt giảm hoặc loại bỏ rượu: Tiêu thụ rượu có thể gây mất cân bằng hệ thống miễn dịch và dẫn đến sự bùng phát bệnh vảy nến. Đó là lý do tại sao nên giảm rượu hoặc ngừng uống rượu. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bệnh vảy nến của bạn nghiêm trọng. Uống rượu cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng, điều này có thể gây nguy hiểm.
- Tránh những thực phẩm có hại cho tim và tăng viêm: Một số thực phẩm có thể làm tăng tình trạng viêm. Chúng bao gồm: Thịt đỏ, sữa nguyên chất, thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn, đường tinh luyện, các loại rau như khoai tây, cà chua và ớt.
- Sản phẩm chứa gluten: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có tới 25% người mắc vảy nến nhạy cảm với gluten.
Thực phẩm chứa nhiều gluten
Lên kế hoạch ăn kiêng
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn: Bất cứ khi nào bắt đầu một chế độ ăn uống mới, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang uống thuốc vì một số chất bổ sung có thể tương tác với đơn thuốc của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn ăn thực phẩm yêu thích: Khó có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng nếu bạn không ăn thực phẩm mình yêu thích. Do đó, hãy ăn kiêng nhưng đừng quá cứng nhắc các thực phẩm bổ sung hàng ngày.
- Cân nhắc bổ sung vitamin D: Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc mỡ tại chỗ cho bệnh vảy nến, nó có thể chứa vitamin D. Hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin D bởi nó giúp làm giảm sự phát triển của các tế bào da. Lượng vitamin D vừa phải cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại chứng viêm.
- Tập thể dục để giúp giảm cân: Thừa cân có thể góp phần vào tình trạng viêm gây ra bệnh vảy nến. Nghiên cứu cho thấy, giảm cân có thể giúp phương pháp điều trị bệnh vảy nến hiệu quả hơn. Vì bệnh vảy nến có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nên giảm cân có thể là một cách quan trọng để cải thiện các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy dành thời gian để tập thể dục trong 150 phút mỗi tuần. Một số bài tập bạn có thể áp dụng như bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp.
>> Xem thêm: Bệnh vảy nến ở nách
Hỗ trợ điều trị vảy nến hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược
Bên cạnh chế độ ăn uống như trên, người bị vảy nến nên đến các chuyên khoa da liễu để được chuyên gia khám và hướng dẫn phác đồ điều trị phù hợp như dùng thuốc, thay đổi lối sống hoặc áp dụng quang hóa trị liệu.
Ngoài ra, bởi vảy nến là bệnh mạn tính, sẽ tái phát nhiều lần trong đời nên mục tiêu ngăn ngừa bùng phát rất quan trọng. Các phương pháp điều trị hiện tại thường chỉ giúp cải thiện triệu chứng chứ chưa giải quyết được mục tiêu ngăn ngừa tái phát. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên người bị vảy nến kết hợp các phương pháp điều trị như dùng thuốc, quang hóa trị liệu với dùng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tái phát, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Miễn Khang và kem bôi da dược liệu Explaq.
Kim Miễn Khang và Explaq giúp hỗ trợ điều trị vảy nến hiệu quả
Explaq có thành phần chính là chitosan cùng với phá cố chỉ, ba chạc, lá sòi giúp dưỡng ẩm, làm mềm mịn da, cải thiện triệu chứng bệnh vảy nến hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Đây là sản phẩm được rất nhiều người tin dùng và mang lại hiệu quả cải thiện vảy nến rất tốt. Người dùng nên thoa Explaq vào vùng da bị tổn thương vảy nến 2 lần/ngày sau khi làm sạch da bằng nước sạch và khăn mềm.
Bên cạnh sử dụng kem bôi ngoài da, người mắc vảy nến nên sử dụng thêm sản phẩm viên uống để ngăn ngừa tái phát ngay từ bên trong, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Miễn Khang. Sản phẩm được bào chế dạng viên uống với thành phần chính là cây sói rừng, kết hợp thổ phục linh, nhàu, bạch thược,… giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị vảy nến hiệu quả.
Bài viết đã giúp bạn có những kiến thức cần thiết chế độ ăn uống khoa học khi bị vảy nến. Đừng quên áp dụng lối sống lành mạnh, khoa học và sử dụng Explaq, Kim Miễn Khang đều đặn hàng ngày để cải thiện tình trạng vảy nến, bạn nhé.
>> Xem thêm: Người bị vảy nến nên bôi thuốc gì?
Kinh nghiệm vượt qua triệu chứng bệnh vảy nến
Bà Nguyễn Thị Kim Bình (số điện thoại: 0243.855.1697 - gọi buổi sáng hoặc sau 16h hàng ngày), sinh năm 1948, trú tại Bùi Xương Trạch, Thanh Xuân, Hà Nội bị vảy nến 20 năm. Suốt 20 năm, bà đã đi khám, uống thuốc khắp nơi mà không đỡ. May mắn nhờ biết đến Kim Miễn Khang và Explaq, bà đã kiên trì sử dụng và kiểm soát vảy nến hiệu quả sau 2 tháng.
Bà Bình đã cải thiện vảy nến nhờ sử dụng Kim Miễn Khang và Explaq
Xem thêm chia sẻ của bà Bình trong video sau:
>> Xem thêm: Chia sẻ về cách kiểm soát vảy nến hiệu quả của nhiều người khác tại đây.
Lời khuyên của chuyên gia
Người bị vảy nến nên ăn gì giúp cải thiện bệnh? TS Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn trong video sau:
>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn: Bị vảy nến nên bôi thuốc gì?
Để biết thêm thông tin chi tiết về chế độ ăn uống khi bị vảy nến cũng như sản phẩm Kim Miễn Khang và Explaq, bạn vui lòng gọi hotline 0916 757 545 / 0916 755 060 hoặc tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006107.
Ngô Trang
